老年人提高免疫力的方法有哪些
來源：行業動態
發布時間：2023-03-23
老年人隨著年齡的增長，身體各部分的衰退，血液流通速度也隨之緩慢，睡眠和飲食也會受到影響，機體更容易受到外界侵擾，容易著涼，出現上呼吸道問題，容易出現腸道問題，要注意身體防御力問題。那么老年人提高免疫力的方法有哪些？
老年人提高免疫力的方法有哪些
1、每天都要有愉快的心情老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統各組織器官分布有神經纖維，而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統的功能。積極樂觀的心理狀態有助于促進免疫細胞增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
2、改掉不良的生活習慣不良習慣會誘發包括癌癥在內的一系列疾病。消極的生活因素長期作用于機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處于良好的運行狀態。
3、多運動老年人的運動方式盡量選擇柔和的運動形式，老年人存在骨骼問題，容易缺少鈣元素，多吃些補鈣食物，或者補充鈣劑，能夠幫助強健骨骼，在補充營養元素的同時，多到戶外運動，接觸陽光能夠促進鈣吸收，強韌骨骼，有利于提升老年人的身體防御能力。
4、多喝粥各種五谷雜糧粥，能夠養胃健胃，促進食物吸收和消化，谷物雜糧中的賴氨酸成分較多，能夠調養脾胃，五谷雜糧沒有經過加工，可以保留礦物質和營養元素，粥煮的軟爛一些，減少老年人的腸道負擔，對于脾胃健康和營養素吸收均有助益。
5、吃養胃食物腸道健康與防御系統性能有密切關系，老人胃腸道不好，營養吸收能力差就會導致營養素不足，甚至營養不良，腸道如果出現損傷會降低身體的防御能力，老年人多吃養胃食物，山楂，山藥，猴頭菇，沙棘原漿都是藥食兩用的食物，還可以多吃紅薯，酸奶，粗纖維水果，幫助提升機體防御能力，促進排泄，避免不排便等問題。
6、別濫用抗生素不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起?？股貫E用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
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